体育运动并不是最好的健身方式

作者：刘尊元

现在的运动，都是基于西方思维和意识形态发展出来的，而且已然是一个庞大的产业，甚至写入国策，成为一种政治正确。

但我就有个疑问，古代中国也产生了很多运动项目，比如足球、马球、高尔夫等等，但为什么一直不能成为主流健身方式？

在古人看来，这就是一种游戏，至于强身健体，我们有一套完整的锻炼体系。

练武的人强调的是内练一口气，外练筋骨皮。

气，就是元气，作用是保养和修复组织器官。你看武侠小说一般都会有这样的桥段，某位大侠身受重伤，立刻跑到一处隐蔽的地方，运气疗伤。

除此以外，每天的练功，以及细胞在分裂过程中，都会产生一些问题，这就需要元气去修复，保证机体健康运行。

普通人在睡觉的时候进行修复，而修行人可以随时随地进行。

筋，就是筋膜，连接包裹全身的肌肉和骨骼，对你的发力、动作和速度有着关键的作用。另外，筋膜里的“间质组织”还是元气的载体，也就是我们所熟知的经络，这里就不展开来说了，以前有写过。

骨，就是骨骼，密度要够，要能经受高强度的冲击，这样才能保证打别人时不会骨折，被别人打时不会受伤。

皮，就是皮肤，要练出茧子，跟骨头一样，在打人和被打时，都不会受伤。

咦，好像没有肌肉什么事，我们的先人不知道肌肉的重要性吗？

怎么可能，当然知道，但我们知道得更深刻。

锻炼筋膜的时候，肌肉也一起得到了锻炼，因为肌肉外面和里面都有筋膜，筋膜的每一次收缩，都能带动肌肉也得到锻炼。

筋膜是主要的发力组织，肌肉是增强组织，筋膜是主，肌肉是辅，这个主次关系一定要记住。而西方人给搞反了，一味地把肌肉给练大，看着是强壮了，但力量并没有得到同等地增长。

我不是否定肌肉的作用，没有肌肉，或者肌肉孱弱，力量肯定会受到影响。

但肌肉太大，反而会影响到力线运动的幅度，我们挥出去的每一拳，是从用脚蹬地开始，带动小腿、大腿、腰的力线传递，最后挥动上臂手肘和拳头，划出弧线，这才是最有力量的一拳。

就像一张拉满的弓，要有足够的运动轨迹，如果这一路上肌肉太大，就会缩短力线的距离，从而影响到力量的强度。

现在的撸铁界也开始流行力量型锻炼，放弃以前对肌肉的无脑崇拜，转而追求力量与平衡。

很多等长锻炼，比如平板支撑，靠墙半蹲，都是我们古人早就发现的。

好了，言归正传。

西方运动思维提出来的口号是：更高、更快、更强。

强调的是外在力量，至于为了追求这些，身体内部有什么损失，那个不管。于是就有了运动员早早退役，而且是带着一身的伤痛。

如果，仅仅只是做为一种爱好，一种表演，属于少数人的职业，那没什么，但如果鼓励全世界的人都来参与，那就有问题了。

当然，上层也知道你们不会象专业运动员那样，玩命地去练，但只要长时间进行一项运动，时间久了，多多少少都会出现一些运动后遗症。

我有一个同学喜欢打羽毛球，现在还没过半百，半月板已经被磨得差不多了，连医生都警告他少运动，否则再过几年要换个人工的。

可能会有人说，那是他肌肉没练好，支撑不够，或者运动前后没有做拉伸。

的确，强壮的肌肉可以减少磨损，运动前后的拉伸可以帮助恢复。但，诚如我们古人的洞见，运动有一定的游戏性和竞技性，会让人上瘾，会产生快感，人会在不知不觉中过度运动。这还不算身体对抗的冲撞，所以，它就是一种游戏，偶尔玩玩可以，如果变成你的一个长期健身方案，还是算了吧。

当今世界，近几百年来都是以西方文明为主，运动被包装成一种健康的生活方式，还有各种大大小小的比赛，已经渗透到生活中的方方面面，想去否定它，显然是不现实的，只能是慢慢转变。比如瑜伽，比如太极拳，比如导引术。

如果以中华文明的视角，真正对身体有益的健身方式，应该是内外兼修的，如果非要有个口号，我想应该是：健康、长寿和快乐。

我们是人类，是靠脑袋从众生中脱颖而出的，你跳得再高，有瞪羚高吗？跑得再快，有猎豹快吗？

很多动物，不需要怎么锻炼，就能拥有一身的肌肉，而人类要练出点象样的体型，要吃多少苦，糟多少罪。

造物主给我们点的科技树，就不是什么更高更快更强，而是智慧，是传承，是开悟。

不要与人性对抗，不要没苦硬吃，功夫再高也怕菜刀，人类发明的武器，可以对付各种强悍凶猛的动物。

外表的强壮，不代表内在的强大，真正有力量的身体是健康、长寿和快乐的，这才值得我们用一生的时间去追求。

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