冥想初学者一个月能达到什么惊人的程度

第一次咨询（4月25日）

问：老师，我新手上路，打坐10天左右，有三个现象求解惑。

第一、调整呼吸后稍一空掉念头会酥酥的过电，感觉从头传到脚，有温热的感觉，但不是每天都有，有的时候一闭眼，一静下来就出现，不用打坐。

第二、空掉念头的同时身体开始前后晃动，睁开眼也不停，除非意识喊停会挺，幅度可大可小，不倒翁一样，但是有点影响打坐静心，总关注晃动。

第三、今天早上出现打坐半小时后身体有个牵引力一点一点拉着身体前倾，拉了20几下差点就倾到地下了，不是昏沉，是很清醒很有节奏的往前倾，然后下午进入打坐一直前后来回晃半小时时。我抬头向空中感恩，也许是突然集中注意力了，晃动节奏越来越快，最后快散架了 感觉有个力量一直牵引我，最终停止也不晃了，很平静。

答：你好，我一个一个回答你的问题。

一、这种酥酥麻麻的过电感是好现象，说明你的方法是对的，身体给你的正向反馈。这是触觉消失的前兆，而触觉消失又是身体放松的体现。在初期，的确会不是每次都发生，但以后会趋于稳定。

二、冥想过程中的身体自动也是一种正常现象，而且有时会大的吓人，但不要担心，这是气机发生，但你的经络不通，气在游走的过程中不小心触碰到了神经所致。

三、这个问题跟上一个一样，身体会不由自主地运动，这是气在身体运行中产生的一些个别现象，不要理会，等你经络通畅了，自然会消失。这时，你需要做的是更彻底的放松，一切都交给身体自己运行，如果集中注意力，反而会有加重的效果。

问：谢谢您，昨天晚上到早上又打坐了两三次，最近没有酥麻的感觉了。一放松就是开始自己动，开始前后动，和您说的一样一集中就开始加快，到最后受不了太快我自己主动停下来。

但是今天动有些变化先是开始左右动，后是上身不动腿动的厉害，我一直腿湿气重，所以估计是真气在打通腿部的时候过不去，一直做工。

我明白了，随它自己干活吧，不理睬了，打通经络再说。另外我还想问个问题，有时候早上床睡不着开始冥想，苹果手表记录的大部分冥想是浅睡眠状态，偶尔也有十分钟深睡眠状态。

本来昨天就睡了四小时，记录了6小时，今天精神也不错，问题是这两小时能代替睡眠的两小时吗？请您指教。

还有确实有时候放松了感觉手指开始异样，似乎开始消失但又仅仅一瞬间，估计还不够放松，只能感受热流和酥麻感。

答：不客气。

首先，这种睡眠记录是不太准确的，不用太在意它的参数。睡得好不好，第二天看你的精力是否充沛。对于睡眠的原理和机制我们还没有搞明白，不要相信冥想三分钟等于熟睡一小时之类的观点。

要睡够时间，而且如果真的睡够了，精神好了，反过来冥想打坐也会很有效果，所以说，睡觉和冥想是相辅相成的，谁也替代不了谁。而且，你这还只是比较浅的冥想，还没有达到深度的冥想，更不可能替代了。

是的，放松之后，触觉的消失是有一个过程的，首先是手脚这些肢体末端最先开始，其次消失是分等级的，初级就象你这种，会有酥麻感，中级就会产生触觉似有似无的感觉，到高级才会明显感到触觉消失。慢慢来，你只练了这么长时间就已经取得这么大的进步，套用一句广告语：已经超过99%的人了：）

第二次咨询（5月10日）

问：老师，我又冥想了大概10天左右，最近十分困惑的是我每天大概冥想三小时 进入止念很快大概1分钟深呼吸几次就没什么大的念头了。因为我日常也要求自己不妄想，不乱看乱听，所以心一直很平静，也可能我的经历造成的。

二月份我经历了20多天严重失眠极度痛苦冥思苦想解决办法后的豁然开朗，之后满心喜悦 ，与万物和解。愿意认真做之前不愿意做的事情了，被人批评后也如风一样穿过身体基本不起情绪。开始认真看佛经，并身体力行，现在的问题是能入静就是对的吗？一入静就和沉在湖底的石头一样，沉沉木木的就只有微细的观察念头，例如脑热了一下，腿疼了一下，想想是不是再如何空一下，感觉还是有个观察者存在的 需要空掉这个观察者吗？谢谢。

答：很不错，能达到这种少念的境界，继续加油，下面还有更有趣的境界在等着你。另外，不用刻意以观察者的身份去感知身体，顺其自然就好，因为如果你老是观察，会有意无意地放大一些感觉，这就会影响你做出正确的判断。

问：谢谢老师，今天下午特意感受了一下手部的感觉，我结手印是双手重叠大拇指相对，一般入静后就感觉不到两手是不是在重叠，大拇指是不是还对着，睁眼睛看是对着的，这是触觉消失吗 ？但是其他部位没这感觉，盘腿的时候一般一个小时下来也不会疼，就是入座无知觉，下来麻到不行。这不知道是不是触觉消失，不过这些都是小问题，另外口里津液特别多，十分钟就得咽下去，据说这津液有作用 ，但不知道是不是随时咽下去就行还是积攒起来一起咽。另外是不是我不用着急冥想过程中不断变化，或者成长什么的。我只要保持无念一段时间自动就会成长，那我是不是无为就好。而且冥想时间才几个小时，我尽量每个小时都减少妄想，我感觉这样冥想时进入状态更快一些，谢谢🙏

答：是的，触觉消失它有一个过程，是会分部位，分轻重的来，慢慢你就知道了。津液是个好东西，可积攒起来一起吞咽，不然老是咽也比较麻烦。对，不要老是想着下面会遇到什么现象发生，就象开盲盒，惊喜会更大。如果老是想着，怎么还不来，别人有我为什么没有，这样会影响修行的。对于杂念也不要追求太高，它会有反复，而且真到了定的境界，杂念会一下子消失的无影无踪，那个时候你才能体验到什么叫六根清静。

第三次咨询（5月27日）

问：老师，这几天每天打坐5-6小时，一坐有时一个半小时，有时40分钟， 念头不多，也没有乐受轻安的感觉。前几天感觉一入座气从后背升起，到后脑，然后头顶前部有清凉感，耳朵前面，太阳穴后面都气感很强，很胀。头前部很重很沉，眼皮抬起来都费力，眼睛有红血丝一盯着看书就胀。昨天晚上突然气往前走了头不胀了，气下到喉咙了感觉很堵很木，然后又下到胸口 暂时停留在这了，请问这是小周天的运行吗？用不用增加打坐时间呢？谢谢。

答：你还真是很用功，一天打坐这么长时间，在庙里或道观里的修行者估计也没你这么努力，不错不错。你所说的乐受轻安的感觉要慢慢才会出现，那是因为你经络通了，气在身体内游走，身体给与你的奖励。你描述的正是小周天的典型特征，恭喜你，继续保持下去，等气回到下丹田就完成了小周天，现在只是暂时停留在中丹田，不要在这里停太久，不然会有胸闷的感觉。也就是武侠小说中常说的打通任督二脉，已经非常了不起了，很多专修的人一辈子也打通不了。另外，打坐时间就不用增加了，现在已经很好，欲速则不达，修行时间并不是越多越好。

问：明白了老师，还有个问题就是最近气足了容易无梦遗精，但是也不影响什么，第二天气也还可以，没损失太多。不知道是不是可以练习一下网上说的16金锭这些法门，还是根本不用管，不过我观察了一下都是吃了热东西才这样。一次吃了茴香，一次吃了一粒附子理中丸，看来修行过程还真不能吃热性食物啊。另外就是听书的时候，看书的时候身体也会自动进入定的状态。气的运行和感觉和打坐一样，不知道这样是不是也会有效果，有的话我又轻松点了。看书听书都能练功，呵~我其实也不知道打坐时长这是不是算用功，比较看书上闭关和夜不倒单都是一直打坐，我只是闲下来就打，忙起来就忙 也不觉得辛苦，反而很有意思，和玩游戏是的。

其实我主要是想修心态，所以我大部分时间闲下来是看佛学的书，所以心比较静，平时也会对境练心打坐带来的这些好处可能某种意义上也算是副产品，当然身体好也很重要 我会继续努力，谢谢您了。

答：1、精满之后，就会自动产气，气多到用不完，就会自溢，不用太在意，重点是要把全身经络打通，这样气就能周游全身，滋养全身，修复全身。

练习久了，在你遗精的时候，如果能预知最好，不能的话也可在中途强行止住，这是专修人士必修的门法，不要因为简单而轻视它，可配合着“撮谷道”一起练。

2、是的，所以修行之人，到了一定的境界，饮食越清淡越好，吃得越少越好。行动坐卧都可以入定，只不过这种定没有打坐专修时的程度高，只是个低配版的，不过也不错，我都经常这样练。

另外，你的这种心态很好，跟我之前一样，就像玩游戏一样，或者开盲盒，乐趣无穷。

3、嗯，以前我也看佛经，后来看得少了，还是以实修为主，我觉得实修是第一手的知识，佛经很难辨真伪好坏，不如直接实修，亲身经历才最重要。文字很难描述清楚，有时还容易误导。

不客气，能有这么好的成绩，真替你感到高兴：）

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