西方正念冥想与中国传统冥想的区别之一：慈悲冥想篇

文/刘尊元

以前，我一直吐槽正念冥想是阉割版的冥想，完全没有get到传统冥想的精髓。但也不是一无是处，比如身体扫描和不在意杂念等。只不过，这些都属于初级的功法，而且还经常性地画蛇添足。

由于没有一套自己的体系，所以不能指导冥想修行者进行深入地学习。就好像不懂经络只会针刺，那就学习什么地方痛，该扎那里，够了，至于背后的逻辑，止痛的原因，不清楚。

东西方两种截然不同的哲学体系，再加上西方人固有的傲慢和偏见，让他们天然就理解不了东方智慧的结晶——冥想。只能是通过起源于西方的心理学，来强行解读，把冥想发展成了现代心理学的一个分支。这就象是通过英文发音来标注中文，想以此来学到一口流利的汉语。

今天，就先说说正念中的“慈悲冥想”，看看它跟我们的传统冥想有什么不一样的地方。

一、主动慈悲与被动慈悲。

慈悲冥想是主动地让自己去用慈悲之心看待任何一个人，在心中不断重复地祝福某个对象，想像着他高兴快乐的画面。比如你想象一位好朋友坐在面前，然后在心中默默地祝福“希望你健康平安，幸福快乐”，不断地重复。其实，这很象是宗教中的对别人祈祷，当然了，也可以为自己祈祷。

就是通过不断地释放慈悲之心，暗示也好，催眠也罢，时间长了，总会激发出一些正向积极的情绪。被祝福的人会不会变好不知道，但是自己的心灵被治愈了，那句话怎么说来着：赠人玫瑰，手有余香。帮助别人，或者说是祝福别人，的确自己也会跟着瞎开心。

幸福快乐，真的是一个很唯心的东西。

假如你被一头猛虎追到山崖边，发现有一根藤条，爬到一半时抬头一看，上面还有一黑一白两只老鼠正在啃食藤条。这时候你突然看到旁边有颗熟透了的草莓，摘下来一口吃掉，哎，真甜！

这颗草莓可以是真实的，也可以是你想象出来的，人脑就是这么奇妙。离苦得乐最简单的方法，就是自己骗自己。这辈子这么苦，都是为了还上辈子的债。那个人对我这么坏，是因为上辈子我欠他太多。不论真的还是假的，所起到的效果都差不多，干嘛不骗一下自己，因为这个最容易做到。

佛教的因果轮回，道教的修道成仙，基督教的天堂地狱，一个简单的设定，就可以让你内心平静祥和，坦然面对世间的种种苦难挫折。遇事有方法，人生有目标，心安才会幸福。

慈悲冥想，就是通过主动的方式，让你的心灵得到慰藉，有没有用，当然有用，只不过，真正的冥想，不是通过这种方式来得到慈悲之心的。

传统的中式冥想，是通过一种纯个人的修行经历，一步一步，最终体会到这一切。

首先，是通过身体的深度放松，到达全身触觉消失，感知不到“物”的存在；然后是呼吸的暂时停止，感知不到“我”的存在；最后是思绪的完全消失，感知不到“时间”的存在。

我、物、时间，也就是我、空间和时间都不存在了，或者说是我和空间时间融为一体。没有了高低贵贱，没有了爱恨情仇，没有了瞬间和永恒，一切都归于无。

这是经历的前半部分，后半部分是当你从这种定的境界中走出来，也就是练完收功之后，会有一种由内而外的快感源源不断地涌现出来，此时的身体可能是大量分泌多巴胺、内腓肽、血清素之类的激素。

你会有一种从未有过的舒适感，这种舒适感会让你觉得无比幸福和快乐。而此时你所看到的画面都会变得异常清晰，就像平时近视的你突然戴上了合适的眼镜。鲜花比平时还要格外的艳丽，路上所遇到的每一个人都感觉亲切友好，你自己也会微笑友善地回应他们，充满了慈悲之心。

可见，这种慈悲是因为感知到了众生平等，以及自己如此幸福快乐，这种快乐多到溢出来了，所以才会惠及它人。就像有些家庭幸福的独生子女，一直都被爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈宠爱着，那他更容易去爱别人，因为爱是一种能量，会传递，多了，还会溢出。

这里插一句，为什么冥想出定之后看到的景象会比平时更清晰，我想应该是这样的。就是身体得到了充分地保养、维修，眼睛，或者说是视神经会暂时地恢复到一种最佳的状态，这时所看到的影象，就会跟以前的很不一样。

我不会去评判那种方式好，那种不好，只是将两者的区别告之，你们自己去选择。

二、盲从与选择。

富人与穷人本质上的区别就是：富人可以有更多的选择。

慈悲冥想只能给你一种选择，那就是通过不断地祝福别人，让自己产生慈悲之心。而传统冥想，是让你拥有一种无与伦比的经历，体验到世界大同、众生平等，从而产生菩萨心肠。

此外，传统冥想还能有效地提升觉察力，让你更敏锐地察觉到别人的一言一行，甚至是一些微表情、内心戏，从而较快地做出评判。

慈悲冥想看似简单有效，且对人无差别地慈悲，实则是违背人性，自欺欺人的伪善。试想一下，对亲人，对友人，祈祷祝福没什么，但是对于陌生人、仇人，有多少人能做到。孔子说：以直报怨，以德报德。这才符合人性。

善有善报，恶有恶报，这才是社会长治久安的基石。扬善，首先就是要惩恶，否则黑白不分，好坏难辨。

传统冥想让你拥有比普通人更敏锐地洞察力，能轻松地分辨出好坏善恶，至于是慈悲为怀，还是争锋相对，再或者是放下遗忘，就看你如何去选择了。

三、身心不二与人格分裂

以直报怨，身心统一；以德报怨，人格分裂。

遵从内心的声音，去面对每一个人。面对友善，还以友善；面对不公，既可以选择谅解，也可以选择力争，知行合一，行为和思想统一一致，身体和心灵和谐相处。

若是面对恨意难平的人，还要说服自己去原谅他善待他，这种严重违背良知的行为，很可能会产生焦虑，严重的还会导致人格分裂、精神崩溃。

传统冥想走的是中间路线：不思过去，不想将来，放下一切，注重当下。所有的爱恨情仇，都将化为虚无，只有现在的感受是最真实可控的。人的一生都是由一个一个的当下组成，把握好了当下，也就把握住了人生。

公众号：失止空（szikong）/ 网站：szikong.com （转载请注明出处:）