冥想与自律

文/刘尊元

以前我曾写过一篇短文，讲的是为什么你不能坚持好的习惯，不是因为懒，只是方法不对。

举个例子，比如跑步，看很多人都是跑五公里，自己也计划每天五公里。

五公里是不多，但人家现在能跑，是因为跑了很多年后确定下来的量，而你一上来就五公里，坚持几天还行，再长就很难了。

而且你这几天会很痛苦，记住一条真理：咬牙坚持下来的都不长久，只有轻松完成的才行。

不要试图去挑战人性的弱点，会被打回原形的。

要利用弱点去完成一件一件看似不可能的事，千万不要有一点点勉强。

别人五公里，你一开始就500米嘛，对于长时间不运动的人来说，能坚持一个月也很不错了。

也不要去追求什么配速，主要是要先动起来，长短不重要，等养成习惯之后，再慢慢地增加。

说到跑步，这里再插几句，我的观点是三到五公里就够了，也不用每天都跑，一个星期三到四天，或者隔天跑都很好。

主要是出点汗，加快代谢，清理血液，不容易得病。

如果你觉得运动量不够，还可以增加点别的，比如俯卧撑、撸铁什么的。

因为跑步主要锻炼的下肢和心肺功能，上肢基本没什么用。

跑步过量不仅是伤膝盖的问题，还会损耗掉身体的储备能量，过早地衰老。

所以，对于半马全马，我是不感冒的。

好了，回到今天的话题：冥想与自律。

冥想，是一件很轻松愉快的事情，所以我一不小心就坚持了三十年。

同样的道理，只要是难度不大的，都容易坚持下来。

反过来，那些你坚持不下来的，大多是因为一开始就把目标定得太高了，整个完成的过程苦不堪言，内心产生了深深的抵触，所以随便找个理由就放弃了。

不要去看别人每天跑五公里十公里，或者每天写五千字一万字，坚持了十几年，那是“成功者误区”。

这是我发明的词，主要是指人们用成功者现在的标准，来为自己制定不切实际的计划，结果以失败告终。

就象我老是对冥想初学者说，不要一上来就是几个小时，而且还双盘，如果一开始尝不到甜头，还弄得腰酸腿麻，你是坚持不下去的。

刚开始，五分钟十五分钟就很好，散盘、坐着、躺着都行，等你入了门，每次都是在轻松愉快的状态下完成，时间自然会慢慢变长，最终也能够驾驭双盘。

自律，除了要坚持好的，还要会放弃坏的。

关于放下的话题，我前面有讲过，这里就不再多说了，感兴趣的可以找来看。

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