中国导引术与古印度瑜伽术之间存在什么样的关系?

文/刘尊元

——一根滕上两朵花，各有特色各自香。

最近看了荣格的《金花的秘密》，上面把道家的传统养生功法叫“中国瑜伽”，想来也比较有意思。西方人不清楚这两者的区别，这不奇怪，就连我们自己恐怕也没弄明白。今天，我就试着把他们说清楚。

“导引”一词最早出现在《庄子·外篇·刻意》中，晋代李颐注曰:“导气令和，引体令柔。”

我认为这个解释非常准确。翻译成白话就是：把气输导到全身各处，它就会自己运行，调和修复身体；通过各种拉伸运动，把筋膜经络变柔软通畅。

其实，实修过的人都知道，这句话应该反过来“引体令柔，导气令和”。先把身上的经络疏通好了，再引气进来，这才是正确的顺序。就好比要先把河道疏通好了，才能放水进来。

如果河道里有淤泥杂物，不疏通就放水，有可能能冲掉，但也有可能会被堵住，或把河道给冲毁。这就是“气功”的方法，所以我一向不主张大家练习气功就是这个原因，人体内的经络众多，盘根错结，被堵塞的地方不会少，尤其是上点岁数，或者身体保养得不好的人。而且，即使这里被冲开了，但它又会在下一个地方淤堵，所以最好的办法就是先疏导通再放水。大禹之所以伟大，就是在很早以前就用亲身经历，告诉了我们这个伟大的道理。

筋膜就是经络，是气的专属通道，筋膜变柔软了，也就是经络疏通了，气也就能顺畅地在全身运行。

我们曾多次说过，冥想打坐很简单，只要做到两点：经通气足。如何做到？就是“导气令和，引体令柔。”所以说，导引术就是冥想打坐，而在此之前，需要通过对身体的拉伸牵引，先把经络给打通。

这里还是想吐槽一下某度某科，因为上面对导引的解释有很大的问题，先来看看它是怎么说的：“导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一，与现代的保健体操相类似。”

一一吐槽哈，首先，“导”并不是指呼吸，而是指“气”，或者写成这个“炁”。呼吸只是表象，是辅助放松的手段，身体放松了气脉才会自动运行。就象以手指月，呼吸就是那个手指，而气才是月亮。

其次，肢体运动也只是表象，真正的“引”是指身体通过肌肉骨骼的拉伸，把主角，也就是“筋膜”“经脉”给疏通好。

再次，说导引是气功中的动功，这个基本上说对了。但请注意，如果顺序反过来，就成了静功，也就是坐忘冥想。两者的区别就在于“引气冲脉”和“脉通气涌”，前者容易出错，后者顺应自然，是无为之法。前者源自道家，后者出于道教。

再次，与体操类似，嗯，是有点象，但还是有不小的差别。因为体操的拉伸强度不大，充其量只是活动一下筋骨，而导引术中的动作部分，是最大限度的拉伸肌肉骨骼和关节，目的就是要把筋膜尽量地拉伸，只有这样，才能锻炼到筋膜，因为筋膜的弹性很大，小幅度的拉伸起不了多少效果。

高强度拉伸筋膜，就是在疏通经络。如果不好理解，可以想一下刮痧，刮痧就是小范围、大强度地摩擦拉伸皮下筋膜，甚至很暴力地刮出皮下出血。因为筋膜除了弹性大水分多，还比较滑，很不容易拉伸。

长沙马王堆出土的“导引术”

这就跟我们比较熟悉的古印度瑜伽很像了，有动作拉伸方面的很多姿势（身瑜伽），也有盘腿而坐的冥想（心瑜伽）。长沙马王堆出土的“导引术”只有动作，而且还不全，打坐部分没有记录，但在其它文献里有，比如比马王堆更早的张家山汉简“引书”，上面记载了110种导引姿势，可惜没能得到传承和发展，要不然也可以跟现在风靡全球的身体瑜伽一较高下。

但还好，失之东隅，收之桑榆，在身体动作方面我们逊色于瑜伽，但在气的方面，从理论到各种实践，都远超瑜伽。有跟冥想一样的打坐，也有经此理论发展出来的经络学说，并成为了中医的基础理论。针刺、艾灸、按摩、推拿、刮痧、拔火罐、奇经八脉……这些都是因为弄清了理论的好处，一颗种子生根发芽，结出了众多的果实。

而瑜伽就是因为没有弄清这其中的缘由，只是知道做完拉伸后打坐放松效果好，也就没有发展出更多的东西。但把拉伸发展得简单有效，也的确不容易。我们的导引术，尤其是拉伸部分动作过于复杂，拉伸的强度也没瑜伽大，一直发展传承的不是很好。

严格来讲，古印度人也想弄明白这后面的逻辑，比如脉轮学说，从会阴到头顶，垂直等分地分布七个能量场。躯干和头肯定是最重要的部位，而人体又是对称的，所以在中间随便画几个圈，说是这几个地方很关键，这个太容易了。

与之相比，我们的经络学说可复杂多了，奇经八脉，是由一个一个小小的穴位连接起来的，说句不好听的，古人假如想造假的话，不会弄得这么难，而且还这么具体。谎话一般都是假大空，尤其是大和空，让你很难去找它的漏洞，而且编造起来也简单。

仅从造假的难易成度上来看，我们的经络学说无疑更象真的。结果也确实是真的，一是在它的指导下，针灸的确非常有效，这个大家都知道，说一个大家不知道的，那就是古人是如何发现经络的。并不是象有些人说的，古代神医有特异功能，不论是天生的，还是后期修练的，反正能透视，一眼就看见经络运行的线路。错了，要想发现经络的轨迹，不必看到，感觉到就行了嘛。

我就有过这样的经历，以前也说过，就是当你经通气足的时候，气会沿着经络流动，就象是有一股温水在你体内缓缓流动，那感受是非常明显的，古人只需要用毛笔把经过的地方给画出来，就全都知道了。

在这里，不得不说，我们中华民族真的是热爱学习，并且包容性很强的民族。古印度的瑜伽术很早就传入我国，唐代孙思邈《千金要方》卷八十二《养性》篇里，就记有“天竺国按摩法”，还有就是现在全国各地到处可见的瑜伽馆。反观印度呢，他们吸收了什么？一个人或者一个民族，如果不善于学习别人优秀的东西，就会变得无知和自大，是没有前途的。

好了，小结一下：在疏通经络上，古印度的瑜伽术的确要更好一些，简单有效，而我们的那些传统功法都比较复杂，不容易学习和传播。但在气的运行，从理论到实践，我们则更胜一筹。