冥想修行班学员的心得体会之：恒之篇
文/刘尊元
以下文字是恒之写的内容：
时间过的好快，从开始学习到现在已经一年多了，非常感谢老师，乐乐大师姐的教授，收获满满。
首先谈谈自己学到些什么?
1、从前都是武侠小说的内容，任督二脉打通，修炼武功的基础。
原来在真实生活中存在的， 而且还有真实的人做到了，而且人就在眼前，这是对自己最大的震撼。
2、原来人可以这样生活，没有忧愁，没有烦恼，每天生活在清净的状态，书中提到的这种状态原来是有的，真实的。
3、对中医的重新认识，从前都是在书中读到，现在真真正正的使用中医尤其经络，来调整自己身体的问题。
4、对中国传统文化的重新认识，从前都是从逻辑上，概念上来解读，其实是读不懂，更读不通的，越读越糊涂。
没有修行经验，永远读不懂这些书，比如老子的<道德经>、<庄子>、 <黄帝内经> …
比如庄子<大宗师> 中对坐忘的描述：何谓坐忘？”颜回曰：“堕肢体，黜聪明，离形去智，同于大通，此谓坐忘“。
看看老师文章中的解读，豁然开朗。
<养生主> “缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”
中国的文化的精髓是建立在修行的基础之上的，而不是逻辑基础之上，侧重于内在，身体心性的练习。
5、对道家的重新认识，古代的术语叫修炼、修行，如果拿到现在的语境来说 是生命科学，人对生命的认识，古代的先辈对生命科学的经验的总结，比如炼精化气，炼气化神，炼神还虚，一套提升自己的生命品质的方法论。
6、学习了一套符合现代人练习的的方法，老师的放松法。
……
还有好多，以上是最主要的。
经过一年多的练习，虽然没有达到身体消失、呼吸停止、念头空掉的程度。
但是身体变得轻盈很多，好像回到了二十多岁时候的状态。
很少生病，即使有，挺一下就过去了，身体的抵抗力要比从前强上好多。
从前的心理状态一直焦虑、烦躁，现在每天比较清净，心理的状态和身体有很大的关系。
当心理忧郁、烦躁的时候，身体肯定出了问题，而导致心理出现这种状态，身体调整好了，人的心理会变化，变好，自己的一点体会。
以下文字是我的点评：
恒之就象是别人家的修行者，不但自己练得不错，老爸也是个修行者，而且比他还厉害，可谓是修仙家族了。人是社会性动物，容易被周边的人影响，好坏都会去模仿，还好，修行，尤其是正确地打开方式，是有百益而无一害的。
下面，我就相应地点评一下恒之的心得。
1、的确，很多人对冥想打坐感兴趣，大多是来自于武侠修仙类小说和影视剧，可以说对于修行的宣传功不可没，但这其中也产生了不少误会。
先说武侠，很多武侠小说中的主角，标配都是内功高手，而标准有两个：一、是要打通任督二脉；二、是通过奇遇获得大量元气。任督二脉的确重要，但也没有他们说的这么夸张，仿佛打通之后就成为一流高手。
人体内的经络只是气的通道，任督二脉也只是奇经八脉中主要的两条，另外还有十二正经。那怕是全身经络都通了，气可以运行全身，也只是万里长征第一步：修好了路。就象你修通了纵横交错的水道，但没有水，或者水很少，也是枉然。
很多武侠小说都喜欢给主角一个设定，通过各种机缘巧合，获得奇珍异物，从此内力大增，武功一日千里。
首先，我们来讨论一下“气”这种高级货能否从身外获得。
先天真气，也就是我们所说的肾精转化出来的元气，生下来的时候是多少，就只有多少，用一点少一点，只减不增，是不可逆的，这点在各派都达成了共识。
但又有人说，可以增加后天之气，例如吃人参灵芝等仙草，或者是修为高深的人直接传输给你，就象佛家所说的醍醐灌顶。这个，很难求证，因为气这个东西本来就很难测量，是增是减，全凭自身感受，无法拿出来给别人展示，即使是数据也拿不出来。
以我朴素的想法，不能一棍子打死，毕竟世界很大，人体很奇妙，什么情况都有可能。从宏观层面来说，以前都以为宇宙中的黑洞象个饕餮，只能进不能出，现在也发现有些个别牛逼的离子是可以从黑洞中逃逸出来的。放到人体这个微观的层面，也不是不可能。但请注意，这种情况应该是少之又少的存在，不会是普遍现象。
2、修行之乐的确存在，只不过绝大多数人，是没有感受过的，而有些修行者，在感受到了脑海内的一丝丝宁静，身体的一点点舒适，就以为是修行之乐了。虽然很残酷，但我还是要告诉他们，这跟真正的比起来差远了。
普通人在睡了一个好觉，且睡够适合自己的时间后，也会有这种体验。但是，没有比较就没有伤害。等以后你道行深了，真正体验到了修行之乐，就会感慨当年草率了。
那，说了这么多，究竟什么才是真正的修行之乐？
其实以前我就说过很多次，总结起来有三个重要特征：一、持续的快感输出；二、器官功能的变化；三、知道真相后的顿悟。
先说第一个，只要是以肉身形态存在的，不论人还是动物，都是快感的奴隶。为了快感，我们想尽一切繁衍后代；为了快感，我们拼命赚钱买东西；为了快感，我们吸食各种毒物。
修行之人，在成仙成佛之前，只要还是肉身，也不能逃离这一规律。只不过，可以不借助外力外物，就可以获得源源不断地快感。
我说过，富人和穷人的根本区别就是拥有更多的选择，这样看来，修行之人无疑是大富之人。凡人为了争名夺利，耗尽大把的时间和精力，最终也只获得了一点点的快感。而修行之人，自身就能合成快乐激素，象是植物的光合作用，自给自足，每天都被快乐包裹着，肉生何求？
只需消耗极少的物质，就能产生极大的快乐，可以说是最高效的快乐生产器。精满不思欲，气满不思食，我最近就发现，一天只需要吃一点点，也不会觉得饿，还特别精神。精足就会气满，气满就会神旺，从此进入良性循环。
好了，再说第二个。由于长期的精足气满，再加上经络通畅，气可以运行全身，各器官都能得到很好的保养和修复，时间长了，有些功能就会发生质变，比如视力，比如听力，比如觉察力。
我因为长期从事设计工作，用眼过度，再加上手机的双重摧残，视力就别提了，但听力和觉察力的确发生了明显的提高，这点是可验证到的。
至于以后还会有什么变化，到时候再跟各位汇报。
第三，顿悟。所谓的顿悟，不是突然一下子就想通了什么高深的道理，或者得到了什么不得了的信息，而是综合上面那些变化，源源不绝的快感，身体出现逆生长，从而明白了一个道理：原来快感，或者高级点叫快乐、幸福，并不需要象凡人那样想破脑袋，吃很多苦，受很多罪，才获得那么一丢丢。
当然，有可能是他们拿错了人生使用说明书，或是人生游戏默认的开启方式就只有“地狱模式”，而修行的你，很幸运地获得了通关秘籍，出现了“简单模式”的选项。
3、对中医的重新认识，其实，这个我也深有感触。我们对中医，或者说中华养生的了解太少了。
普通人对中医的认识大多只限于汤药，另外再加上一些民间的保健方法，比如：按摩、艾灸、刮痧、拔火罐之类的。其实，汤药中医古籍里又叫毒药，是药三分毒，这点先祖们早就知道，所以把汤药排在了治疗方法的最末。
上面列举的那些民间方法都排在汤药之前，那，谁排在第一位呢？
就是我们的冥想打坐，古籍上叫“导引”，有导引的动作，你可以理解为古代版的瑜伽，也有调心调神的内功心法，也就是我们现在所说的冥想。
我们都学过《扁鹊见蔡桓公》，也听说过扁鹊大哥治未病的故事，在病还没有产生前就把它扼杀在摇篮里，这是最高级的治病理论，而冥想就是专门用来治未病。当然了，冥想不仅可以治未病，还有很多高级的功效，这个我们以前讲过。
再说一下中医的基础理论：经络，这个只有经通气足之后，你才能发现，但又很难展示给别人看，所以从古至今，能明显感受到气沿着经络流动的人非常少。很幸运，我也有过这样的体验，很神奇也很震撼，深感古人诚不欺我，只是我们对它误会太深。
4、修行之后，对中国传统文化有了新的认识。我非常赞同恒之的这种说法，中国古代的很多经典，都跟冥想修行息息相关，或者就是一些心得体会，当然不仅是中国，古代印度的佛经也是这样的，所以我才会写了一篇《冥想，东方文明的起源》。
你不修行，没达到一定的境界，自然看不懂，尤其是一些道家的书籍，但也不限于道家。
所以，想真正了解中华文明，或者说亚洲文明，冥想修行这是一道迈不过去的坎。
以前我也写过，象胡适、郭沫若这类对冥想缺乏亲身体验的人，是理解不了中华文明中的精华部分的。
5、对道家的重新认识，其实可以借助现代科学，比如现在比较火的“筋膜”学，在《解剖列车》的最后，作者也认可筋膜和中国古代所说的经络有着巨大的联系，关于这点，我之前的文章里有详细的论述，这里就不重复，感兴趣的可以去看看。
附一、
下面是恒之的部分上课笔记和心得：
—————-锻炼的原理以及方法:
1 昨天了解到，原来气是气，脉是脉，气可以理解为能量水，脉是可以理解为水渠 , 水在水渠中流动 , 也就是说气在脉中运行。
2 如果要打通气脉要满足两个条件，一个是气足，二是脉通。
3 如何脉通？如果脉不通，气无法流通，如何打通气脉，(1) 如果气足了就可以打通脉；(2)是通过物理辅助的方式，拉脚筋或者其他方式。
4 气足，如何气足？气的产量 – 气的消耗 = 净气
4.1 增加气的产量
4.2 减少气的消耗
4.3 产量增加 ，能耗减少 ，那么每天积累的净气就会多，日积月累增长的就比较快。
5 气的生产方式有哪些？
5.1 元气的产生是元精 , 元精产生气，这个产量每天的波动不大。
5.2 静坐冥想，吸收天地之精华，这个吸收的效率也不高，对于普通人来说。
5.3 通过食物来补充
5.4 总而言之气的产量每天不会太大。
6 那么主要的问题就在气的消耗，气的消耗主要是那些呢?
6.1 纵欲，这个应该是最大的原因，为什么? 元气的产生是元精，精液是后天精，一旦纵欲，后天精丢了，那么元精又去转成后天精储存起来，所以尽量少消耗，满的话，先天精就不会频繁转换了。
6.2 思虑，如果每天忧心忡忡，就会很消耗能量。
6.3 过度的体力劳动
6.4 其他 …
7 如何气足 ?
7.1 节制，包括身心两方面，减少纵欲，减少思虑，不要过度的劳动。
7.2 静坐，可以大大的减少能量的消耗，而且还可以增加产量。
8 道家练气之过程
炼精化气 ->炼气化神-> 炼神还虚->炼虚合道
锻炼的核心两个字 : 放松
锻炼身体的每一个部位，让每一个部位放松。
目标：身体消失，呼吸消失，念头消失
在静坐之前，全身的运动，身体活跃一遍，然后再静坐，这样的效果非常好。
今天按照这个方法测试了一遍，效果甚佳。
内外结合: 身体放松与心理放松结合
动静结合: 静坐与跑步结合
贵在持之以恒 。
循序渐进，步步为营。
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